Op vakantie met de auto? Klinkt geweldig: even lekker ontspannen, weg van alle stress. Maar is het eigenlijk wel zo ontspannen voor je nek en rug? Lange uren in de auto kunnen pijnlijke gevolgen hebben. Daarom hebben wij een paar tips voor jullie om nek en rug klachten te vermijden. 

De juiste houding tijdens een lange autorit

Het belangrijkste is een goede houding natuurlijk. Dit doe je door de methode BBC te volgen. BBC staat namelijk voor bum to the back of the chair. Door je rug volledig tegen je stoel te plaatsen wordt hij goed ondersteund. Maar je moet natuurlijk ook aan je schouders denken. Zorg er dus voor dat je schouders ook goed tegen de stoel aan leunen. Je hoofd moet je juist zo’n 2,5 cm van de stoel afhouden. Je benen moeten licht gebogen zijn, zodat je controle over de  auto hebt. En het beste is om je armen zo’n 30 á 40 graden te houden.

Pauzes en ontspanningsoefeningen tijdens een autorit

Denk er ook aan om regelmatig even een pauze te houden van het rijden. Dit is niet alleen belangrijk in verband met je veiligheid, maar het is ook belangrijk voor je rug en nek. Maak bijvoorbeeld even een korte wandeling als je stopt. Een paar stretch-oefeningen doen ook geen kwaad. Je kan je schouders naar voren rollen en daarna terug naar achter om spanning weg te halen.

Ook kan je je hoofd voorzichtig opzij naar je schouder brengen, en dan weer naar de andere kant. Als je een voetbal mee hebt in de kofferbak kan je ook even de bal balanceren op je voet terwijl je met je hielen op de grond blijft.

Als je dit in je achterhoofd houd voor de volgende keer dat je met de auto weg gaat, dan heb je gegarandeerd minder/geen last van je nek en schouders!

Heb jij nog tips? Laat ze ons weten!